頭髮就像第二張臉🧑🦲
頭髮也能反映出健康狀態
現代人頭髮困擾不少😵💫
掉髮稀疏、生長太慢、長白頭髮
有頭皮屑、頭皮癢等
想讓頭髮健康，飲食也要吃對補足養分！
- 3月 12 週日 202319:50
每天吃1顆熟蛋，幫助頭髮生長！白髮、掉髮、頭皮癢要吃什麼改善
頭髮就像第二張臉🧑🦲
頭髮也能反映出健康狀態
現代人頭髮困擾不少😵💫
掉髮稀疏、生長太慢、長白頭髮
有頭皮屑、頭皮癢等
想讓頭髮健康，飲食也要吃對補足養分！
- 3月 09 週四 202319:53
對抗掉髮、禿頭的必按3穴道！還能活化心腎功能
老公開始掉髮🧑🦲看得您又驚又怕嗎？
男性掉髮與雄性禿最源自雄性荷爾蒙
代謝而成的二氫睪固酮（DHT）
降低毛乳頭細胞功能
隨著年齡增長👀
體內二氫睪固酮累積愈多
毛母細胞無法正常發育毛髮，
毛囊萎縮、頭髮變細，帶來禿頭
#以下介紹3個能改善頭皮血液循環
刺激活化毛乳頭細胞，減緩掉髮症狀的穴道
- 12月 28 週三 202212:43
壓力大也會掉髮？！壓力型落髮有哪些？
頭皮突然東禿一塊、西禿一塊，到底是怎麼回事？異常落髮原因百百種，其中壓力大也是掉髮的主因！今天就來整理壓力型落髮的種類與成因，及早發現、及早治療從此告別禿頭困擾！
- 12月 23 週五 202218:24
聖誕跨年大餐多 盤點傷髮NG食材，想養髮快筆記！
歲末年終將至，聖誕節、跨年、尾牙聚餐邀約不斷，但是有落髮困擾的朋友要小心了！重口味、過甜、高油脂的食物，以及加工食品、抽菸、過度酒精及咖啡因都「不利」頭皮與毛髮，今天就來盤點六大傷髮食材，想養髮的朋友記得避開！
- 11月 18 週五 202212:12
掉髮洗髮精推薦！專業醫師教你洗髮精挑選三大原則
排水孔總是看到一大把頭髮，這樣的景象對你來說是否稀鬆平常呢？小心了，你可能有掉髮危機需要處理！根據網路調查指出，有掉髮困擾的民眾大多是因為洗髮精沒挑對，然而，市面上洗髮精琳瑯滿目，如何選購也是一道難題，這次就由專業醫師來幫大家解答，洗髮精怎麼選才能預防掉髮？
- 10月 17 週一 202212:03
換季開始雪花飄飄？還會掉頭髮？三招教你如何護住動人秀髮
天氣轉涼，還沒入冬就已經「雪花飄飄」，原來是每年秋冬之際，不少人都會遇到的頭皮屑問題，只要稍微一撥頭髮，頭皮屑便有如雪花般飄落，甚至嚴重的人還會有掉髮問題產生，到底怎麼會這樣？又要如何預防呢？
- 9月 26 週一 202216:36
入秋換季毛髮乾枯又掉頭髮？醫師教你護住動人秀髮
你知道嗎？頭髮也會「換季」喔！根據國外研究，人的頭髮在一年當中，髮量最少的時候是9月和10月，也就是轉入秋冬季節會有掉髮現象，甚至秋天的掉髮量是春天的4倍！
- 5月 30 週一 202218:29
換季頭癢抓不停恐是落髮警訊！告訴你不可不知的四大頭皮護理方法
2022 年5月30日 /
台灣天氣悶熱潮濕，讓頭皮成為黴菌蓬勃萌發的生存環境，在妳因發癢而抓不停的同時，結果伴隨紅癢脫屑、出油產生異味，甚至掉髮。雖然我們無法改變氣候，但我們可以透過一些保養技巧來好好維護頭皮的健康。
- 5月 17 週二 202217:41
【縱慾過度是導致掉髮的主因之一？】
咦！你的頭髮感覺越來越少囉，最近縱慾過度喔！相信身為男性一定都曾被調侃過，迄今坊間更是流傳「縱慾過度」會導致掉髮禿頭的都市傳說。其實引起掉髮的起因很多，據統計目前台灣有超過300萬男性深受掉髮、禿頭的困擾，若有異常症狀就應詢專業醫師，而非陷入毫無根據的謠言泥淖中。
- 5月 08 週日 202202:40
【壓力大狂掉髮！「哪樣吃」才能助頭髮生長?】
大家最近壓力很大嗎？常有人說壓力是疾病的根源，我們常因負面壓力與情緒動盪影響，當身體又經長年累積不堪負荷就開始出現警訊，如免疫力失調、精神易晃神、皮膚代謝不佳或掉髮等。
近年落髮年輕化壓力可能就是就是這原因。其實掉髮僅是症狀而非疾病，大家要及早建立毛髮頭皮的保養觀念，儘量從生活作息調整改善頭皮健康著手，減少掉髮危機的發生。想讓頭髮健康，飲食也要正確才能補足正確的養分！到底該怎麼吃才能留住頭髮健康?
鋅、鐵補充助毛髮生長及維持皮膚穩定性
鋅鐵微量元素都是重要且相輔相成的重要角色，鋅協助細胞代謝以及蛋白質的合成，影響著全身的皮膚健康也與毛髮生髮有絕對關係；鐵除了製造紅血球協助合成肌肉蛋白質外，供應全身養分及氧氣的輸送，在能量傳輸更扮演著不可或缺的角色。
從食物攝取豬肝、牡蠣、蛤蠣、牛肉、內臟、紅莧菜、紅鳳菜、深綠色蔬菜…等都可獲得豐富鋅鐵質元素，，平時日常也建議透過營養品來補充。
多攝取蛋白質及維生素B群 毛髮原料供應無虞
頭髮的成份主要由蛋白質所構成，當蛋白質攝取不足時，頭髮生長就會受限制，可能髮質變得易脆，甚至掉髮。所以應適量攝取蛋白質，根據衛生福利部國民衛生署建議，每天至少一餐要攝取一個自己手掌大小的「豆魚肉蛋類」才能獲得足夠的蛋白質。
維他命Ｂ群有助能量代謝、蛋白質合成、產生紅血球，若缺乏會影響紅血球攜帶氧氣至頭皮與毛囊的能力，而會導致頭髮缺乏營養而掉落，多吃全穀類、杏仁、核桃、深綠色蔬菜、瘦肉、豆類等，補足維生素Ｂ群對於頭髮生長有相當的助益。
補充維生素C提高抗氧化預防白髮
頭髮含有大量的膠原蛋白，缺乏膠原蛋白的頭髮容易乾燥、分岔、斷裂，當然也有可能造成掉髮，而維生素C是體內合成膠原蛋白不可或缺的小幫手。當毛囊中的黑色素細胞老化或受傷，導致黑色素分泌不足，就會長出白頭髮預防白髮的最佳方式，就是保護黑色素細胞，飲食上可以透過每天吃2個拳頭分量的水果，補充維生素C，提高抗氧化力，減少自由基攻擊黑色素細胞。
頭髮的健康除了維持健康均衡的飲食以外，酷熱夏季即將來襲，要為頭髮做適當防護，例如避免陽光曝曬太久及減少吹風整燙或用力拉扯頭髮，維持正常作息、規律運動及充足的睡眠，讓自我免疫力達到平衡，適時紓壓保持放鬆心情，對於落髮也有大大的幫助喔。
延伸閱讀 【掉髮問題好焦慮？找回茂密從飲食開始，4大養髮必吃食物推薦】
避免三大飲食習慣
不過度節食
過於嚴格的熱量限制，會導致髮絲基質的熱量供應不足。
不吃生蛋白
生雞蛋含「抗生物素」成分，會阻礙腸道吸收生物素。
不過度無油
過度低油飲食，會影響荷爾蒙失調造成落髮。
造成落髮的原因眾多，如壓力性脫髮、雄性激素有關、自體免疫引起等，民眾可試著先調整飲食習慣、生活型態或更換清潔用品。若長期還是有異常落髮情形，請諮詢專門醫療機構，找出確切原因。
雅諾士全台落髮諮詢門診參考https://arousemed.com/partner/
