2022 年5月30日 /
台灣天氣悶熱潮濕，讓頭皮成為黴菌蓬勃萌發的生存環境，在妳因發癢而抓不停的同時，結果伴隨紅癢脫屑、出油產生異味，甚至掉髮。雖然我們無法改變氣候，但我們可以透過一些保養技巧來好好維護頭皮的健康。
在： 養髮專欄
造成頭皮發炎的原因
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天氣影響
現主時正值季節交替的時間點，接下來的悶熱夏季，將是頭皮面臨的防衛戰，我們頻繁進出冷氣及戶外高溫環境，冷熱溫差讓頭皮流汗與蒸發來回交替適應，易使毛囊乾燥及油脂分泌失衡，引發菌類滋生產生皮屑與發癢現象，易使脂漏性皮膚炎或其他頭皮發炎症狀機率提高。
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洗頭次數太頻繁
很多人誤以為多洗頭髮便可以有助清潔頭皮，以改善頭皮屑、頭皮味的問題。但是，一天洗頭兩次以上，會把原來保護頭皮的油脂洗掉，使頭皮油脂不平衡，隨時出更多頭油，適得其反。
同樣地，相隔三四天才洗一次頭髮，頭皮的油脂會容易積聚阻塞毛孔，因而導致頭皮發炎。其實油性頭皮，應該一天洗一次頭髮，至於乾性頭皮，則可以2天洗一次，才不會對頭皮造成負擔。
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本身有皮膚疾病
常見的頭皮發炎有幾種，包括脂漏性皮膚炎、毛囊炎、頭皮癬、銀屑病等皮膚問題，這些頭皮問題會令頭皮搔癢甚至疼痛，如果發炎十分嚴重，破壞了毛囊，就有可能變成疤痕性掉髮，頭髮再也長不出來。
- 脂漏性皮膚炎
症狀包括皮膚紅腫，頭皮出現鱗狀片塊，而且頭屑會明顯增多、出油、發癢、發炎等。
- 毛囊炎
發炎初期往往沒有任何症狀，只是偶爾會發癢、皮膚變得紅腫。較嚴重時，會出現突起小小的頭瘡，甚至會含膿。
- 頭皮癬（頭癬）
頭皮癬是一種由真菌感染的皮膚病。最初，頭皮會發癢有頭皮屑，很多時會被人誤當作是脂漏性皮膚炎。但當真菌深入毛囊，會產生紅腫膿包，並會導致頭髮斷裂及脫落。
- 銀屑病
又被稱為牛皮癬，是由於免疫系統自我攻擊而成。常見症狀包括紅腫、搔癢、頭皮增生並出現銀白色鱗狀皮屑和皮膚嚴重乾燥。由於搔癢感強烈，抓痕可能會抓傷頭皮毛囊，導致暫時性脫髮。銀屑病的徵狀可以由頭部漸漸延伸至頸部及手臂，對日常生活及外觀都有很大影響。
頭皮發炎季節交替易發作勿輕忽
頭皮發炎的人，在夏季症狀也會趨於嚴重，倘若頭皮有脫屑、搔癢、紅腫的情況，不要以為是小事而輕視，應找尋醫師諮詢，了解自身的頭皮屬性後，聽從專家的建議，例如選擇適合自己的洗髮精、調整洗頭次數、使用頭皮保養液，如有掉髮問題也可以使用低能量雷射帽LLLT(Low Level Laser Therapy)做居家保養，加速毛髮新陳代謝及頭皮血液循環，使更多養分和氧氣供給到髮根，讓毛髮從休止期重新進入生長期，讓豐沛的毛髮間接頭皮受到保護。
延伸閱讀【想生髮先了解常見的落髮因素！用LLLT低能量雷射來生髮】
四大頭皮護理方法
(一)選擇適合自己的洗髮精
許多人以為洗髮精是專門用來洗頭髮的，但其實髮絲沒有生命，洗髮精的選用應以頭皮為主，頭皮屬油性者，可選擇油性適用的洗髮精；頭皮較敏感的人，可選擇不含香精或防腐劑的洗髮精，也可選擇雅諾士的天然髮品組合，PH5.5適用於任何膚質、髮質，內含褐藻萃取、蜂王漿、馬尾藻萃取．．．能夠補充頭皮與秀髮需要的養分與水分達到清潔頭皮、強健髮根。
延伸閱讀 雅諾士CLA-Beam-頭皮護理三步驟
(二)視頭皮屬性斟酌洗頭次數
正確的洗頭次數是「每次洗兩遍」，而不是一天洗兩次。 第一遍是洗頭皮（15～30秒即可），不要洗頭髮，第二遍仍是洗頭皮（30～60秒即可），重點放在頭皮按摩，充分按摩清潔每一處頭皮，最後用泡泡帶過長頭髮約洗5秒即可。前面提到油性頭皮建議每天洗一次，否則每天洗兩次以上可能會刺激頭皮，使頭皮愈來愈脆弱，而乾性頭皮可以兩天洗一次，另外我們在洗頭前也可以先用梳子梳頭，除去頭皮與頭髮上的粉塵與放鬆頭皮。
(三)均衡飲食、避免抽菸
我們攝取的營養也攸關毛囊與髮根的健康，除了均衡飲食之外，也應避免太常攝取刺激性食物，如咖啡、酒或油炸、辛辣等食品；此外，抽菸產生的尼古丁會使血管收縮，間接影響頭皮的血液循環，營養就無法順利送達髮根，將加速發量稀疏或掉髮。另外，平時作息與壓力也經常是掉髮的重要因素，減少壓力、調整作息，避免過度勞累，否則也會影響到體內新陳代謝與內分泌正常運作。
(四)定期更換個人貼身用物
床單、枕頭套、擦頭的毛巾、安全帽內襯，都應該定期消毒清潔並更換（建議一週至少一次），以免滋生細菌，刺激頭皮，如果平時比較繁忙也可以在枕頭上方墊毛巾，更換上方的毛巾即可。如果有戴帽子的習慣，也要盡量減少戴帽次數，以免頭皮長期處於悶熱的帽子中，容易滋生更多細菌，令頭皮發炎變得更嚴重。
當「頭皮發癢、頭皮屑增多，或掉髮量異常」時，就應趕緊就醫，有時不只是頭皮問題，也有可能是其他的病症引發頭皮發炎、掉髮的症狀，透過專業醫療方式，才能解決真正的頭皮與掉髮問題。
🕿雅諾士落髮諮詢專線：0800-094-158
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